Neue Kurse für Ehrenamtliche im Jahr 2022

Selbstverteidigung für Männer und Frauen

Dieser Kurs richtet sich an alle, die ihr Selbstbewusstsein und das Selbstvertrauen stärken bzw. ausbauen wollen. In einem Einblick werden praktische Lösungen des Selbstschutzes sowie theoretische Aspekte der Prävention und Selbstbehauptung vermittelt. Ziel ist es, durch die Vermittlung von vorbeugenden Verhaltensregeln und Vorsichtsmaßnahmen, Gefahrensituationen rechtzeitig zu erkennen und zu vermeiden.

Parallel dazu werden einfache, leicht erlernbare, aber dennoch effektive Selbstverteidigungstechniken einstudiert, um Gewalttätigkeiten abwenden zu können.

Marco de Hoog ist Fitness- und Gesundheitstrainer. Seit einigen Jahren leitet er zielgruppenorientierte Selbstschutzkurse an einer Kampfsportschule sowie an Berliner Volkshochschulen.

• Bitte lockere Freizeit- oder Sportkleidung und Hallenturnschuhe mitbringen.
• Da nicht klar ist, wie viele Männer und Frauen sich anmelden, können geschlechtsspezifische Aspekt erst in der Trainingssituation vor Ort entschieden werden.
• Bitte wenden Sie sich an: info@freiwilligenagentur-mitte.de

Marco de Hoog

Mi107-071F 13.02.2022

4 Unterrichtseinheiten 

So 10.00-13.00 Uhr     5,00 EURO Entgelt

VHS, Antonstr. 37       5,00 EURO ermäßigt

Raum 006 (Gymn.)

Stimme und Präsenz für Ehrenamtliche

Die Basis für eine kräftige Stimme und eine klare Präsenz ist die natürliche Aufrichtung. Sie erlaubt Atmung und Stimme ohne Anstrengung zu geschehen und authentische Präsenz entfaltet sich von selbst. Der Schauspieler F. M. Alexander erlebte, wie sich durch die Entdeckung des angeborenen Aufrichtungsmechanismus und eines bewussten Umgangs mit sich selbst, seine massiven Stimmprobleme lösten. Doch nicht nur Schauspieler oder Menschen mit Stimmproblemen profitieren von der Alexander-Technik, sie ist für jeden hilfreich, der sich eine präsente Stimme und eine klangvolle Präsenz wünscht.

Mireia Aragonès wurde in Barcelona als Tänzerin und Pilates-Lehrerin ausgebildet. 2011 bis 2014 absolvierte sie eine Ausbildung zur Lehrerin der F.M. Alexander-Technik in Berlin.Seitdem unterrichtet sie Einzel- und Gruppenunterricht in freier Praxis, an Universitäten und assistiert im HZT. Ihre Leidenschaft besteht darin, Menschen zu helfen, sich mit sich selbst zu verbinden, ihre Selbstwahrnehmung und Wahlmöglichkeiten durch Bewegung, Achtsamkeit und Spiel zu erweitern.

• Bitte lockere Kleidung und dicke Socken mitbringen.
• Your course instructor can answer your questions in English and Spanish when required.
• Dieser Kurs ist für Ehrenamtliche, die mit der Ehrenamtsagentur Mitte zusammenarbeiten.
• Bitte wenden Sie sich an: info@freiwilligenagentur-mitte.de

Mireia Aragonés Carol

Mi301-147F 28.03.-07.04.2022

8 Unterrichtseinheiten 

2 x Mo, 18.30-20.30 Uhr 5,00 EURO Entgelt

Do 07.04., 18.30-20.30 Uhr           5,00 EURO ermäßigt

Carl-Philipp-Emannuel-Bach-OS, Rheinsberger Str. 4/5

Turnhalle – Eingang Brunnenstr. 148

Faszientraining mit Buchungscode für Ehrenamtliche

Die Faszien durchziehen unseren ganzen Körper und bestehen aus Bindegewebe. Sie geben weichen Strukturen wie Muskeln und Organen ihre Form, schützen sie, sorgen für ihre Stabilität und ihre Flexibilität. Die Übungen im Kurs lockern und stärken das Bindegewebe gezielt. Die Flexibilität, Präzision und Belastungsfähigkeit der Muskulatur kann damit verbessert werden.

Faszien sind aber nicht nur das Organ unserer körperlichen Form, sondern auch unser größtes Sinnesorgan. Mit subtilen Bewegungsimpulsen werden wir die Faszien in ihrer Tiefenstruktur erfühlen und so die  Selbstwahrnehmung des Körpers verbessern.

Peggy Pohl hat nach ihrer Tätigkeit als Bühnentänzerin Ausbildungen zur Entspannungstrainerin, Atemtherapeutin, Pilatestrainerin und zum DVNLP- Coach gemacht. Seit 2008 arbeitet sie als Heilpraktikerin (Psychotherapie) in ihrer eigenen Praxis.

Bitte Sportkleidung mitbringen, Faszienrollen sind vorhanden.

• Your course instructor can answer your questions in English or French when required.
• Dieser Kurs ist für Ehrenamtliche, die mit der Ehrenamtsagentur Mitte zusammenarbeiten.
• Bitte wenden Sie sich an: info@freiwilligenagentur-mitte.de

Peggy Pohl

Mi302-048S 09.06.-16.06.2022

6 Unterrichtseinheiten 

Mo 13.06., 18.00-19.30 Uhr           5,00 EURO Entgelt

2 x Do, 18.00-19.30 Uhr 5,00 EURO ermäßigt

Carl-Philipp-Emannuel-Bach-OS, Rheinsberger Str. 4/5

Turnhalle – Eingang Brunnenstr. 148

Zeit- und Selbstmanagement  für Ehrenamtliche

Ziele: Hier lernen Sie, wichtige Dinge vor dringliche zu stellen. Sie erarbeiten, wie Sie durch zielorientiertes Handeln und aktuelle Methoden des Zeit- und Selbstmanagements persönliche Souveränität im Umgang mit Ihrer Zeit auch unter Zeitdruck gewinnen können. Sie betrachten die Stärken und Schwächen Ihres Arbeitsstils und lernen Handwerkszeuge zur Prioritäten- und Zielsetzung kennen.

Themen:

– verbessertes Selbstmanagement, eigene Zeitdiebe erkennen

– „Nein“-Sagen lernen

– konsequent Prioritäten setzen

– Stress reduzieren

– Störungen und Unterbrechungen vermeiden

– zeitnahes Erledigen von Aufgaben

– Zeit für das Wesentliche

Diana Mann, ursprünglich aus der Berliner Justiz kommend, ist Heilpraktikerin für Psychotherapie, Systemische Beraterin und Kommunikationstrainerin. Sie verfügt außerdem über Abschlüsse in den Bereichen Stressmanagement, Achtsamkeit und Burnout – Prävention. “Ich möchte mit meiner Arbeit andere Menschen dabei unterstützen, ihre in ihnen ruhenden Potenziale zu erkennen und diese bestmöglich zu entfalten.”

• Dieser Kurs ist für Ehrenamtliche, die mit der FreiwilligenAgentur Mitte zusammenarbeiten.
• Bitte wenden Sie sich an info@freiwilligenagentur-mitte.de

Diana Mann

Mi509-000S 25.06.2022

8 Unterrichtseinheiten 

Sa, 10.00-17.30 Uhr    5,00 EURO Entgelt

VHS, Linienstr. 162     5,00 EURO ermäßigt

Raum 4.11